"El cuerpo no miente. El cuerpo habla el idioma del Alma. Ama. Y únicamente desde la mirada introspectiva, desde el silencio interior, desde dentro hacia fuera, podía darme el poder de sentirme vivo y transformar mi vida." Denis Criado
Mi intención es que no solo practiques, si no que aprendas yoga y su filosofía de vida (cuerpo, mente, espíritu).
Son clases profundas, completas e inspiradoras. No requiere de niveles pues hay adaptación para cada persona y situación, sin embargo estas serán las clases de un nivel medio-alto en profundidad y aprendizaje de yoga.
Esta es la esencia y sistema de mi enseñanza:
Tenemos programaciones mensuales donde aprender, profundizar y avanzar en diferentes aspectos de la práctica de yoga que te explico a continuación:
- Hatha yoga, profundizamos en atención plena, asana y ajustes, utilizando herramientas puntuales como Iyengar, kurunta, yin, kundalini etc.
- Yoga&Pranayama, una semana al mes profundizamos en un yoga restaurativo teniendo en cuenta la alineación y descanso corporal junto con prácticas más extensas de pranayama.
- Mobility, entendemos y practicamos la importancia de la fortaleza y rango articular.
- Kundalini, puntualmente para trabajar el cuerpo energético
- Dhyana yoga, meditación, sabemos que todo es una práctica para llevarte a una meditación cada vez más plena y consciente
- Prajña yoga, tratamos de despertar nuestra sabiduría interior
"El yoga define su belleza cuando las posturas, la respiración y la meditación ocurren en conjunto, sin separarse."
Nos vemos en Alma
Con Amor
Marta Chuliá
¿Te has dado cuenta de que te es difícil parar y relajarte? ¿Te afectan tus pensamientos, se te dispara la preocupación o la mente negativa y no logras controlarlo? ¿Ves reflejados en tu cuerpo el estrés, la ansiedad o el dolor?
La meditación y el Yin Yoga te van a ayudar a:
Mantener la salud cerebral, aumentar la concentración, mejorar tu respuesta e inteligencia emocional, desarrollar la creatividad en tu vida, aumentar las emociones positivas, ser más consciente en tu vida...
Es conocer y experimentar la espiritualidad.
Yin Yoga es una práctica suave, sencilla, relajante y restauradora, una forma de practicar Yoga profunda y consciente.
"Es a través del cuerpo que te das cuenta de que eres una chispa de la divinidad" BSK Iyengar.
Acompañada siempre es más fácil empezar y sostener el hábito. Verás que todos pasamos por las mismas dificultades a la hora de meditar y encontrarás herramientas para profundizar en la práctica.
Las clases consisten en 30-40 minutos de Yin Yoga para preparar nuestro cuerpo físico y energético y entrar en 20-30 minutos de meditación seguidos de savasana.
Una práctica profunda y transformadora que te trae al presente de una forma amable y pacífica.
¿Te apetece alcanzar la paz interior y traer consciencia a tu cuerpo, mente y vida?
Marta Chuliá
Conscientemente con amor y adaptado para todo tipo de practicante.
El Yoga que trabajo en clase es Hatha Yoga, ambos están basados en la correcta alineación aprendida del metodo Iyengar.
De la combinación de ambos nacen sesiones dinámicas y con un foco particular.
Dado que el estado de la mente tiene mucho que ver con la postura del cuerpo, practicamos con mucha atención, consciencia y corrección.
Yin Yoga
Es una práctica suave y meditativa. Normalmente con asanas sencillas y sobre el suelo, ivitando a la relajación, el descanso y la profundidad.
En ella nos basamos en el equilibrio energético de los órganos que corresponden en cada estación del año, además trabajamos sobre tejidos conectivos, fascias y llevamos una consciencia más clara a zonas muy profundas de nuestro cuerpo y mente.
La practicamos en cada luna llena y nueva del mes, ya que son momentos de mayor movimiento emocional y el cuerpo y la mente necesitan un descanso "extra".
Es una práctica muy sencilla, completa y restauradora.
Desde la observación consciente, la práctica de Yoga es, indudablemente, más profunda. Te brinda precisión, genera energía y mejora el sistema inmune.
Con Amor
Marta Chuliá
En mis clases practicaremos Hatha Yoga Vinyasa , comenzando con un centramiento y meditación para traernos al presente,nos haremos conscientes de como cada postura actúa en nuestro cuerpo y como la respiración actúa sobre ella ,crearemos energía a través de secuencias de Vinyasa para trabajar distintas partes de nuestro cuerpo y terminaremos con Savasana para integrar toda la energía creada en la práctica.
Cada clase es diferente,pero el objetivo siempre será conectar con el cuerpo,con tu mente , observar cómo funciona y entrar ,poco a poco ,en un estado interior para crear espacio y conocimiento sobre ti mismo y tus límites .
Las clases son para todos los niveles realizando siempre los ajustes necesarios.
Considero de vital importancia conocer sobre filosofía de yoga ,aspectos que trabajamos de forma sutil en las clases .
Pranayama como herramienta para entrar en un equilibrio mental y corporal .
Mi objetivo,que te sientas bien en la práctica,que abras espacios en tu cuerpo,que descubras tu patrón respiratorio y que aprendas a sentir una respiración lenta , profunda y silenciosa , que aprendas a relajarte y a disfrutar de ello ...y que el yoga pueda cambiar tu forma de relacionarte con el mundo , de una forma mas sana ,mas consciente y mas serena .
Om Santhi
Tendremos NIDRA YOGA* una vez al mes, pudiendo reservar plaza seas de la tribu Alma o no.
*Precio por invitado 20€
Encuentra un lugar cómodo, agradable para tí, con intimidad.
Pon una velita de aroma
Ponte unos auriculares para aislarte y escucharme bien
Ponte muy cómoda y regula el abrigo, al relajarnos baja la temperatura
Ábrete a la experiencia con curiosidad y atención
Prepara tu Sankalpa!
Nunca conectes el micro a no ser que te lo pida!
Empezamos puntuales
Qué lo disfrutes
Marta
Vinyasa yoga se suele traducir como unión de movimiento y respiración. Son clases dinámicas. Realizaremos una secuencia de movimientos controlados e intencionados que requieren equilibrio, fuerza y concentración en nuestra respiración.
Cada semana crearemos una secuencia para todos los niveles enfocada a un tema especifico: Chakras, partes del cuerpo, estaciones, estados de la luna.. Las clases comenzaran con una secuencia sencilla y lenta e iremos añadiendo asanas y más dinamismo .Para acabar volveremos a la calma con las asanas de flexión anterior y posterior en el suelo preparándonos para nuestra postura final Savasana.
Con la practica regular notaremos nuestro progreso en nuestro estado físico, emocional y mental.
