"El cuerpo no miente. El cuerpo habla el idioma del Alma. Ama. Y únicamente desde la mirada introspectiva, desde el silencio interior, desde dentro hacia fuera, podía darme el poder de sentirme vivo y transformar mi vida." Denis Criado
Mi intención es que no solo practiques, si no que aprendas yoga y su filosofía de vida (cuerpo, mente, espíritu).
Son clases profundas, completas e inspiradoras. No requiere de niveles pues hay adaptación para cada persona y situación, sin embargo estas serán las clases de un nivel medio-alto en profundidad y aprendizaje de yoga.
Esta es la esencia y sistema de mi enseñanza:
Tenemos programaciones mensuales donde aprender, profundizar y avanzar en diferentes aspectos de la práctica de yoga que te explico a continuación:
- Hatha yoga, profundizamos en atención plena, asana y ajustes, utilizando herramientas puntuales como Iyengar, kurunta, yin, kundalini etc.
- Yoga&Pranayama, una semana al mes profundizamos en un yoga restaurativo teniendo en cuenta la alineación y descanso corporal junto con prácticas más extensas de pranayama.
- Mobility, entendemos y practicamos la importancia de la fortaleza y rango articular.
- Kundalini, puntualmente para trabajar el cuerpo energético
- Dhyana yoga, meditación, sabemos que todo es una práctica para llevarte a una meditación cada vez más plena y consciente
- Prajña yoga, tratamos de despertar nuestra sabiduría interior
"El yoga define su belleza cuando las posturas, la respiración y la meditación ocurren en conjunto, sin separarse."
Nos vemos en Alma
Con Amor
Marta Chuliá
Yoga Online con Marta Chuliá
Disfruta de la clases online de dos maneras:
1: En directo los martes a las 06:30
2: En diferido en cualquier momento
La clase queda en la nube durante una semana (algo único y excepcional en clases online) para que puedas disfrutar de ella, así que si quieres una clase para empezar de la mejor manera el día desde casa facilitando la inversión de tiempo o quieres tener tu práctica de yoga desde casa, reserva tu plaza!
Para acceder a ella tanto en directo como diferido entrarás a través de nuestra app y ahí puedes reservar, entrar online y verla directamente en diferido.
Ten en todas las clases los materiales disponibles:
- Una esterilla antideslizante
- Dos mantas de yoga
- Dos bloques de corcho
- 1 cinta de yoga (no elástica)
Dispón de una habitación con una pared libre, será de apoyo para algunas asanas.
Puedes poner una música suave de fondo para acompañarte, te dejo
mi canal de Spotify con listas para yoga y savasana
Crea ambiente especial, enciende una vela, un difusor de aceites esenciales... te ayudará a crear tu espacio de práctica
Desconecta el teléfono, toma consciencia de la importancia del silencio y de tu autoocuidado diario
Si tienes dudas o te aptece compartir tu experiencia con la práctica, cuéntame por whatsapp! es el mismo teléfono que sale en
la web, y si quieres mejorar en meditación y crecimiento personal imparto
cursos online de MBSR (Mindfulness Basado en la reduccion del estrés), es un camino de crecimiento a través de la meditacion.
Gracias siempre por compartir tu presencia y energía,
Con Amor
Marta
¿Te has dado cuenta de que te es difícil parar y relajarte? ¿Te afectan tus pensamientos, se te dispara la preocupación o la mente negativa y no logras controlarlo? ¿Ves reflejados en tu cuerpo el estrés, la ansiedad o el dolor?
La meditación y el Yin Yoga te van a ayudar a:
Mantener la salud cerebral, aumentar la concentración, mejorar tu respuesta e inteligencia emocional, desarrollar la creatividad en tu vida, aumentar las emociones positivas, ser más consciente en tu vida...
Es conocer y experimentar la espiritualidad.
Yin Yoga es una práctica suave, sencilla, relajante y restauradora, una forma de practicar Yoga profunda y consciente.
"Es a través del cuerpo que te das cuenta de que eres una chispa de la divinidad" BSK Iyengar.
Acompañada siempre es más fácil empezar y sostener el hábito. Verás que todos pasamos por las mismas dificultades a la hora de meditar y encontrarás herramientas para profundizar en la práctica.
Las clases consisten en 30-40 minutos de Yin Yoga para preparar nuestro cuerpo físico y energético y entrar en 20-30 minutos de meditación seguidos de savasana.
Una práctica profunda y transformadora que te trae al presente de una forma amable y pacífica.
¿Te apetece alcanzar la paz interior y traer consciencia a tu cuerpo, mente y vida?
Marta Chuliá
Conscientemente con amor y adaptado para todo tipo de practicante.
El Yoga que trabajo en clase es Hatha Yoga, ambos están basados en la correcta alineación aprendida del metodo Iyengar.
De la combinación de ambos nacen sesiones dinámicas y con un foco particular.
Dado que el estado de la mente tiene mucho que ver con la postura del cuerpo, practicamos con mucha atención, consciencia y corrección.
Meditacióna/yoga ONLINE 💕
Yin Yoga
Es una práctica suave y meditativa. Normalmente con asanas sencillas y sobre el suelo, ivitando a la relajación, el descanso y la profundidad.
En ella nos basamos en el equilibrio energético de los órganos que corresponden en cada estación del año, además trabajamos sobre tejidos conectivos, fascias y llevamos una consciencia más clara a zonas muy profundas de nuestro cuerpo y mente.
Después de preparar el cuerpo y la mente con yoga, entramos en el espacio de la meditación basada en mindfulness.
Es una práctica muy sencilla, completa y restauradora.
Con Amor
Marta Chuliá
Desde la observación consciente, la práctica de Yoga es, indudablemente, más profunda. Te brinda precisión, genera energía y mejora el sistema inmune.
Disfruta de la clases online de dos maneras:
1: En directo los martes a las 06:30
2: En diferido en cualquier momento
La clase queda en la nube durante una semana (algo único y excepcional en clases online) para que puedas disfrutar de ella, así que si quieres una clase para empezar de la mejor manera el día desde casa facilitando la inversión de tiempo o quieres tener tu práctica de yoga desde casa, reserva tu plaza!
Para acceder a ella tanto en directo como diferido entrarás a través de nuestra app y ahí puedes reservar, entrar online y verla directamente en diferido.
Ten en todas las clases los materiales disponibles:
- Una esterilla antideslizante
- Dos mantas de yoga
- Dos bloques de corcho
- 1 cinta de yoga (no elástica)
Dispón de una habitación con una pared libre, será de apoyo para algunas asanas.
Puedes poner una música suave de fondo para acompañarte, te dejo mi canal de Spotify con listas para yoga y savasana
Crea ambiente especial, enciende una vela, un difusor de aceites esenciales... te ayudará a crear tu espacio de práctica
Desconecta el teléfono, toma consciencia de la importancia del silencio y de tu autoocuidado diario
Te comparto también mi canal de podcast
Si tienes dudas o te aptece compartir tu experiencia con la práctica, cuéntame por whatsapp! es el mismo teléfono que sale en la web, y si quieres mejorar en meditación y crecimiento personal imparto cursos online de MBSR (Mindfulness Basado en la reduccion del estrés), es un camino de crecimiento a través de la meditacion.
Gracias siempre por compartir tu presencia y energía,
Con Amor
Marta
www.martachulia.com
Con Amor
Marta Chuliá
Yoga Nidra: La práctica del sueño consciente
El Yoga Nidra, conocido como "el sueño consciente", es una práctica milenaria que combina relajación profunda y meditación guiada. Durante la sesión, permaneces tumbado en postura de savasana mientras recorres un estado intermedio entre la vigilia y el sueño, ideal para restaurar cuerpo y mente y trabajar en tu crecimiento interior.
Beneficios de Yoga Nidra
- A nivel físico: Alivia tensiones musculares profundas, mejora la calidad del sueño, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a reducir síntomas asociados al estrés crónico, como la fatiga y el dolor físico.
- A nivel mental y emocional: Calma la mente, fomenta la claridad mental, reduce el estrés y la ansiedad, y fortalece la resiliencia emocional. Es una herramienta poderosa para gestionar emociones reprimidas, liberando bloqueos, y reconectar con un estado interno de calma.
- Sankalpa: Mensajes al inconsciente: Uno de los pilares más transformadores del Yoga Nidra es el uso del sankalpa, una intención o afirmación personal que trabaja directamente con el subconsciente. Este mensaje, repetido en el estado de relajación profunda, tiene el poder de reprogramar patrones mentales, potenciar cambios positivos y alinear tu vida con tus objetivos más profundos.
Materiales necesarios para practicar Yoga Nidra
La práctica es sencilla y accesible:
- Una esterilla o superficie cómoda donde puedas tumbarte.
- Una manta para mantener el cuerpo cálido durante la relajación.
- Un cojín o soporte bajo la cabeza o las rodillas para mayor comodidad.
- Opcional: un antifaz o pañuelo para cubrir los ojos, creando un ambiente más acogedor y propicio para la introspección.
Modalidad online y presencial
Esta experiencia única estará disponible un viernes al mes en Alma Yoga. Es perfecta tanto para quienes ya practican como para quienes desean iniciarse en el Yoga Nidra. Puedes participar en directo o disfrutar de la sesión en diferido durante una semana completa, adaptándola a tu ritmo.
Abierta a alumnos regulares y a personas externas, esta práctica está disponible por una inversión de 15 €.
Conéctate con la calma, transforma tu mente y crea tu realidad a través del Yoga Nidra. ¡Te esperamos!
Marta Chuliá
www.martachulia.com
En mis clases practicaremos Hatha Yoga Vinyasa , comenzando con un centramiento y meditación para traernos al presente,nos haremos conscientes de como cada postura actúa en nuestro cuerpo y como la respiración actúa sobre ella ,crearemos energía a través de secuencias de Vinyasa para trabajar distintas partes de nuestro cuerpo y terminaremos con Savasana para integrar toda la energía creada en la práctica.
Cada clase es diferente,pero el objetivo siempre será conectar con el cuerpo,con tu mente , observar cómo funciona y entrar ,poco a poco ,en un estado interior para crear espacio y conocimiento sobre ti mismo y tus límites .
Las clases son para todos los niveles realizando siempre los ajustes necesarios.
Considero de vital importancia conocer sobre filosofía de yoga ,aspectos que trabajamos de forma sutil en las clases .
Pranayama como herramienta para entrar en un equilibrio mental y corporal .
Mi objetivo,que te sientas bien en la práctica,que abras espacios en tu cuerpo,que descubras tu patrón respiratorio y que aprendas a sentir una respiración lenta , profunda y silenciosa , que aprendas a relajarte y a disfrutar de ello ...y que el yoga pueda cambiar tu forma de relacionarte con el mundo , de una forma mas sana ,mas consciente y mas serena .
Om Santhi
Vinyasa yoga se suele traducir como unión de movimiento y respiración. Son clases dinámicas. Realizaremos una secuencia de movimientos controlados e intencionados que requieren equilibrio, fuerza y concentración en nuestra respiración.
Cada semana crearemos una secuencia para todos los niveles enfocada a un tema especifico: Chakras, partes del cuerpo, estaciones, estados de la luna.. Las clases comenzaran con una secuencia sencilla y lenta e iremos añadiendo asanas y más dinamismo .Para acabar volveremos a la calma con las asanas de flexión anterior y posterior en el suelo preparándonos para nuestra postura final Savasana.
Con la practica regular notaremos nuestro progreso en nuestro estado físico, emocional y mental.
Mis clases son un espacio seguro donde moverte con consciencia, conectar con tu bebé y prepararte para el nacimiento y la maternidad desde la calma y la fortaleza.
✔️ Movimiento adaptado a cada etapa del embarazo.
✔️ Técnicas de respiración y meditación para conectar contigo y gestionar emociones.
✔️ Preparación física y emocional para el parto desde la confianza y la intuición.
✔️ Un enfoque holístico, integrando cuerpo, mente y energía.
✔️ Un espacio de comunidad y sostén, porque la maternidad no debería vivirse en soledad.
Creo en el poder del acompañamiento y en la importancia de compartir en tribu. Cada embarazo y cada mujer tienen su propio ritmo y su propia historia. Si esta práctica resuena contigo, será un honor caminar juntas. ✨
