"El cuerpo no miente. El cuerpo habla el idioma del Alma. Ama. Y únicamente desde la mirada introspectiva, desde el silencio interior, desde dentro hacia fuera, podía darme el poder de sentirme vivo y transformar mi vida." Denis Criado
Mi intención es que no solo practiques, si no que aprendas yoga y su filosofía de vida (cuerpo, mente, espíritu).
Son clases profundas, completas e inspiradoras. No requiere de niveles pues hay adaptación para cada persona y situación, sin embargo estas serán las clases de un nivel medio-alto en profundidad y aprendizaje de yoga.
Esta es la esencia y sistema de mi enseñanza:
Tenemos programaciones mensuales donde aprender, profundizar y avanzar en diferentes aspectos de la práctica de yoga que te explico a continuación:
- Hatha yoga, profundizamos en atención plena, asana y ajustes, utilizando herramientas puntuales como Iyengar, kurunta, yin, kundalini etc.
- Yoga&Pranayama, una semana al mes profundizamos en un yoga restaurativo teniendo en cuenta la alineación y descanso corporal junto con prácticas más extensas de pranayama.
- Mobility, entendemos y practicamos la importancia de la fortaleza y rango articular.
- Kundalini, puntualmente para trabajar el cuerpo energético
- Dhyana yoga, meditación, sabemos que todo es una práctica para llevarte a una meditación cada vez más plena y consciente
- Prajña yoga, tratamos de despertar nuestra sabiduría interior
"El yoga define su belleza cuando las posturas, la respiración y la meditación ocurren en conjunto, sin separarse."
Nos vemos en Alma
Con Amor
Marta Chuliá
Yoga Online con Marta Chuliá
Disfruta de la clases online de dos maneras:
1: En directo los martes a las 06:30
2: En diferido en cualquier momento
La clase queda en la nube durante una semana (algo único y excepcional en clases online) para que puedas disfrutar de ella, así que si quieres una clase para empezar de la mejor manera el día desde casa facilitando la inversión de tiempo o quieres tener tu práctica de yoga desde casa, reserva tu plaza!
Para acceder a ella tanto en directo como diferido entrarás a través de nuestra app y ahí puedes reservar, entrar online y verla directamente en diferido.
Ten en todas las clases los materiales disponibles:
- Una esterilla antideslizante
- Dos mantas de yoga
- Dos bloques de corcho
- 1 cinta de yoga (no elástica)
Dispón de una habitación con una pared libre, será de apoyo para algunas asanas.
Puedes poner una música suave de fondo para acompañarte, te dejo
mi canal de Spotify con listas para yoga y savasana
Crea ambiente especial, enciende una vela, un difusor de aceites esenciales... te ayudará a crear tu espacio de práctica
Desconecta el teléfono, toma consciencia de la importancia del silencio y de tu autoocuidado diario
Si tienes dudas o te aptece compartir tu experiencia con la práctica, cuéntame por whatsapp! es el mismo teléfono que sale en
la web, y si quieres mejorar en meditación y crecimiento personal imparto
cursos online de MBSR (Mindfulness Basado en la reduccion del estrés), es un camino de crecimiento a través de la meditacion.
Gracias siempre por compartir tu presencia y energía,
Con Amor
Marta
Meditación y el Yin Yoga
Lo que nos desgasta es la queja, asientate en la quietud.
Esta semana exploraremos cómo el yoga puede ayudarnos a comprender y gestionar nuestras emociones de manera saludable para mejorar el bienestar general.
A través de asanas, en las que las caderas e ingles se veran involucradas, la respiración consciente (ujjayi) y la meditación, aprenderemos a calmar la mente y a conectar con nuestro interior.
Nuestro objetivo es cultivar la conciencia y la compasión hacia nosotros mismos, para poder enfrentar los desafíos de la vida con mayor equilibrio y serenidad. Comencemos esta jornada hacia la paz interior y la gestión emocional saludable.
Andrea Marí
Cuando respiramos frente al altar del corazón, creamos grandes espacios internos.
Hoy habrá una práctica suave para restaurar el sistema nervioso.
Empezaremos con unos minutos de pranayama y seguiremos con unas asanas restaurativas sobre las espalda con ayuda de mantas y bloques.
Sentiremos como vamos soltando la tensión de nuestro cuerpo y despejando la mente, preparandonos para una secuencia más dinámica de apertura de caderas.
Para terminar realizaremos una meditación guiada ( lluvia para una meditación de atención plena) La atención plena es ser consciente de las emociones y sensaciones en el momento en que suceden.
Es el foco en el momento presente.
Yin Yoga
Es una práctica suave y meditativa. Normalmente con asanas sencillas y sobre el suelo, ivitando a la relajación, el descanso y la profundidad.
En ella nos basamos en el equilibrio energético de los órganos que corresponden en cada estación del año, además trabajamos sobre tejidos conectivos, fascias y llevamos una consciencia más clara a zonas muy profundas de nuestro cuerpo y mente.
Después de preparar el cuerpo y la mente con yoga, entramos en el espacio de la meditación basada en mindfulness.
Es una práctica muy sencilla, completa y restauradora.
Con Amor
Marta Chuliá
Desde la observación consciente, la práctica de Yoga es, indudablemente, más profunda. Te brinda precisión, genera energía y mejora el sistema inmune.
Disfruta de la clases online de dos maneras:
1: En directo los martes a las 06:30
2: En diferido en cualquier momento
La clase queda en la nube durante una semana (algo único y excepcional en clases online) para que puedas disfrutar de ella, así que si quieres una clase para empezar de la mejor manera el día desde casa facilitando la inversión de tiempo o quieres tener tu práctica de yoga desde casa, reserva tu plaza!
Para acceder a ella tanto en directo como diferido entrarás a través de nuestra app y ahí puedes reservar, entrar online y verla directamente en diferido.
Ten en todas las clases los materiales disponibles:
- Una esterilla antideslizante
- Dos mantas de yoga
- Dos bloques de corcho
- 1 cinta de yoga (no elástica)
Dispón de una habitación con una pared libre, será de apoyo para algunas asanas.
Puedes poner una música suave de fondo para acompañarte, te dejo mi canal de Spotify con listas para yoga y savasana
Crea ambiente especial, enciende una vela, un difusor de aceites esenciales... te ayudará a crear tu espacio de práctica
Desconecta el teléfono, toma consciencia de la importancia del silencio y de tu autoocuidado diario
Te comparto también mi canal de podcast
Si tienes dudas o te aptece compartir tu experiencia con la práctica, cuéntame por whatsapp! es el mismo teléfono que sale en la web, y si quieres mejorar en meditación y crecimiento personal imparto cursos online de MBSR (Mindfulness Basado en la reduccion del estrés), es un camino de crecimiento a través de la meditacion.
Gracias siempre por compartir tu presencia y energía,
Con Amor
Marta
www.martachulia.com
Con Amor
Marta Chuliá
En mis clases practicaremos Hatha Yoga Vinyasa , comenzando con un centramiento y meditación para traernos al presente,nos haremos conscientes de como cada postura actúa en nuestro cuerpo y como la respiración actúa sobre ella ,crearemos energía a través de secuencias de Vinyasa para trabajar distintas partes de nuestro cuerpo y terminaremos con Savasana para integrar toda la energía creada en la práctica.
Cada clase es diferente,pero el objetivo siempre será conectar con el cuerpo,con tu mente , observar cómo funciona y entrar ,poco a poco ,en un estado interior para crear espacio y conocimiento sobre ti mismo y tus límites .
Las clases son para todos los niveles realizando siempre los ajustes necesarios.
Considero de vital importancia conocer sobre filosofía de yoga ,aspectos que trabajamos de forma sutil en las clases .
Pranayama como herramienta para entrar en un equilibrio mental y corporal .
Mi objetivo,que te sientas bien en la práctica,que abras espacios en tu cuerpo,que descubras tu patrón respiratorio y que aprendas a sentir una respiración lenta , profunda y silenciosa , que aprendas a relajarte y a disfrutar de ello ...y que el yoga pueda cambiar tu forma de relacionarte con el mundo , de una forma mas sana ,mas consciente y mas serena .
Om Santhi
Vinyasa Yoga es un estilo dinámico y fluido en el que el movimiento se sincroniza con la respiración. Cada postura se enlaza con la siguiente de manera consciente, creando una secuencia continua que se vive como una meditación en movimiento.
En mis clases de Vinyasa trabajamos fuerza, flexibilidad, equilibrio y movilidad, al mismo tiempo que cultivamos la atención plena y la conexión con el cuerpo. No se trata solo de “hacer posturas”, sino de habitar cada transición, respetando el ritmo personal y escuchando las necesidades del momento presente.
Las clases pueden variar en intensidad y estructura, lo que hace que cada práctica sea única. Ofrezco variantes y adaptaciones, así que todos los niveles son bienvenidos. Con la intención de que puedan disfrutar y profundizar en su práctica de forma segura y consciente.
Un estilo ideal si buscas práctica creativa, energética y consciente, que fortalezca el cuerpo y calme la mente.
